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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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どんなダイエット？
２日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまってしまった
毒素を排出することが目的のヨーグルトプチ断食とは、
働きすぎで疲れた腸を休ませることにより、体の機能をリセット
して、本来の痩せやすい体質に戻すことができる方法です。
ダイエットの効果は？
ヨーグルトを使うことによって、ヨーグルトに含まれている
タンパク質やミネラル分が脂肪燃焼に必要な栄養分を
補ってくれるため、筋肉を落とすことなく安全なダイエットを
することができます。
断食とはいっても、多少の咀嚼を必要とするヨーグルトや満腹感
を得られる炭酸水を飲食するので、空腹でのストレスを軽くして
くれます。
ダイエットのメリットは？
期間が短く、２日間でできるので、忙しい人でも土日を利用して
行うことができます。
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「用意するもの」
ヨーグルト ５００ｇのパック１個
おかゆ 茶碗２杯
具なし味噌汁 ２杯
豆乳（１００％野菜ジュース） ２Ｌ
ミネラル炭酸水 ４Ｌ
レモン汁 適量
「やり方」
ヨーグルトプチ断食は２日間ですが、前日の夕食から
既に開始していると考え、軽めの和食を腹八分目食べます。
＜１日目の朝～夜＞
ヨーグルト １００ｇ
豆乳（野菜ジュース） ２００ml～４００ml
炭酸水を１回 ３００mlくらい、
１日で１．５Ｌ～２Ｌ飲みます。
（脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える）
＜２日目の朝と昼＞
１日目と同じ。
＜２日目の夜＞
おかゆ茶碗１杯
具なし味噌汁
炭酸水も１日目を同じ
＜３日目の朝＞
２日目の夜と同じ。
それ以降は普通の食事をとります。
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※ヨーグルトプチ断食を始める前日の夕食に、”食べ貯め”と
言い訳してたくさん食べるのは×です。
※３日間はタバコやアルコールなどももちろん控えてください。
※プレーンヨーグルトがどうしても食べられない人は、
オリゴ糖を少量加えると良いでしょう。
腸内の善玉菌のサポートにもなります。
※ノンシュガーのサイダーも出ていますが、
炭酸水は、ミネラル炭酸水を飲むようにしてください。
※味のないおかゆにどうても我慢できない人は、
梅干しか海苔なら食べても大丈夫です。
※３日間のプチ断食が終わったからといって、いきなりドカ食い
するのは厳禁です。２日間で胃が小さくなっているので、
腹八分目でも十分お腹がいっぱいになります。
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