|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪ガン食いダイエット |
どんなダイエット？
全体の食事量は現状と変わらない程度を目指し、
低炭水化物ダイエットを基にした、なるべく太りにくい
食材を選んで食べるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
空腹をガマンしなければならないストレスを感じることなく、
健康的にやせることができます。
ダイエットのメリットは？
残念ながら甘いお菓子類は厳禁ですが、ノンシュガーの飴や
ガムはたくさん食べても大丈夫です。
|
１日３食しっかり食べるダイエットですが、
５つのルールは守ってください。
①現在の食事量を維持します。
②炭水化物は朝と昼だけなので、夕食には食べないでください。
③就寝３時間前の食事は禁止です。
④ラーメンや丼物などの単品メニューで食事をするのは
やめてください。
⑤日常生活の中でちょっとした運動を心がけてください。
|
※朝食が洋食系の人は、バターを多く使っているパンは×。
⇒食パンやベーグルなどに変えて、野菜類などを挟んで
食べればバランスも良くなります。
※フルーツにバナナや缶詰も×。
⇒バナナは炭水化物や糖分を多く含んでいますし、
缶詰は砂糖漬けなので食べないでください。
※昼食は簡単に食べられるファーストフードや麺類で
というのも×。
⇒外食の場合、麺やご飯が多く、油もたくさん使っている
ので注意が必要です。温かいきつねうどんなら大丈夫です。
夏場は冷やし中華も○。
※夕食は、できれば和食にした方が油類を出来るだけ
回避できます。炭水化物がとれないので、おかずと野菜を
工夫して食べてください。
|
|
スポンサードリンク
|
