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このページでは、当サイトやインターネット上で使われている
ダイエットに関係する用語などを簡単に紹介しています。
わかりにくい専門用語や今さら聞けないダイエットの基本用語など
色々と紹介していますのであなたのダイエットの参考にしてみてください。
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摂取カロリー（せっしゅかろりー）
摂取カロリーとは、食べ物によって体内に入ってくるエネルギーの
ことをいい、人が生きていくうえで必要不可欠な栄養素は食事の
原料である糖質やタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物
繊維などから摂取することができます。
食べ物の中で、「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の３つだけが
カロリーを持っており、ビタミンやミネラル、食物繊維には殆んど
カロリーがありません。
カロリーは、それら原料の中でも、タンパク質、脂質、糖質から
摂取することが出来ます。 １日に必要な摂取カロリーの目安として
は、成人男性で約２５００kcal、成人女性で約２０００kcalに
なります。
３つのカロリーとしては、「炭水化物」１ｇあたり４Kcal
「たんぱく質」１ｇあたり４Kcal「脂肪」１ｇあたり９Kcal
炭水化物を１ｇ摂るのと脂肪を1ｇ摂るのとでは体内に蓄積される
エネルギーが違うということになります。
「１日に必要なカロリー摂取量の目安となる計算式」
適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
１日に必要なカロリー＝適正体重×カロリー数値
○一般事務や技術者、子どものいない主婦…
２５～３０ｋCal
○営業職や製造業、サービス業、子どものいる主婦…
３０～３５ｋCal
○農業や漁業、建設作業…
３５～４０ｋCal
○スポーツ選手…
４０ｋCal
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