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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪睡眠ダイエット |
どんなダイエット？
睡眠ダイエットとは、質の良い「睡眠」をとることによって
有効なホルモンが分泌されるので、食欲を抑えることができる
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
質の良い睡眠をとることによって、ダイエット効果が得られる
だけでなく、美肌効果にもつながります。
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基本の方法♪
質の良い睡眠をとるためには、脳内ホルモンが分泌する
時間に合わせて寝ることがよいので、午前０時～午前６時
までをコアタイムとして、毎日７時間～８時間の睡眠を
目安に眠るようにします。
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※睡眠ダイエットを行なっているからといって、今までと
同じようにお菓子などを間食していてはダイエットに
ならないので、出来るだけ控えるようにしてください。
※バランスのとれた食事を適度な運動を心がけることも大切です。
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