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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪食事管理ダイエット |
どんなダイエット？
食事管理ダイエットとは、痩せるために、ただ食事の量を
減らすのではなく、栄養バランスの良い食事を行うことを
目的に食事管理を行うことによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
必要な栄養素である、ビタミン・ミネラル・良質なタンパク質を
しっかりと摂るために、食事管理を行うことによって健康的に
ダイエットすることができます。
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基本の方法♪
基本の４つを守ることから始めてみましょう。
①１日３食以外は食べない。
②朝食は必ず摂る。
③ゆっくりよく噛んで食べる。
④油類は出来るだけ控える。
１日３食、全てを満腹になるまで食べてしまうと、
カロリーオーバーなので、あと茶碗１杯くらい食べられる
くらい（腹八分目）でやめます。
いきなり、大量の食べ物を減らすのではなく、
少しずつ減らしていく方が長く続けることができます。
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※バランスのよい食事を摂取し、ムリなく健康的にダイエット
出来るように、適度な運動を心がけることが大切です。
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