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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪血糖コントロールダイエット |
どんなダイエット？
血糖コントロールダイエットとは、決められたルールを守って
食事をすることによって、ムリなくダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
血糖コントロールダイエットを行うことによって、
脂肪を燃焼しやすい体質に変えていく効果があります。
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基本の方法♪
炭水化物とタンパク質と食物繊維の３つ栄養素を意識して
食べる量を決めます。
「炭水化物」
⇒朝２：昼１：夜０
「タンパク質」
⇒朝１/２：昼１：夜２
「食物繊維」
⇒朝１：昼１：夜１
「朝食」
⇒朝はしっかりと炭水化物を摂った方が良いので、
丼物でも○です。牛乳などの乳製品をプラスします。
「昼食」
⇒炭水化物の量を半分にすれば、とんかつなどを食べても
○です。満腹感を得るために、スープなどをプラスします。
「夕食」
⇒血糖値を抑えるため、ご飯などの炭水化物を食べないので、
野菜たっぷりの具だくさんスープなどをプラスします。
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※バランスのよい食事を摂取し、ムリなく健康的にダイエット
出来るように、適度な運動を心がけることが大切です。
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