|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪低インシュリンダイエット |
どんなダイエット？
低インシュリンダイエットとは、インシュリンの過剰分泌を
促進する食品を避けることによって、血糖値をコントロール
してダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
低インシュリンダイエットは、インシュリンの分泌量を
抑えることによって、糖が脂肪細胞に運ばれにくくなるので、
摂取エネルギーが脂肪になりにくい効果があります。
|
基本の方法♪
基本的には、ＧＩ値６０以下の食品を摂取します。
「食品ＧＩ値一覧表」を活用して、高ＧＩ値の食品を低ＧＩ値の
食品に変えます。
白米を玄米に、ジャガイモをサツマイモに変えるなど。
高ＧＩ値の食品を摂取する時は、酢のものやサラダなどの
繊維質、乳製品などと一緒に食べると全体のＧＩ値を下げる
ことができます。
|
※バランスのよい食事を摂取し、ムリなく健康的にダイエット
出来るように、適度な運動を心がけることが大切です。
|
|
スポンサードリンク
|
