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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ゾーンダイエット |
どんなダイエット？
ゾーンダイエットとは、「低インシュリンダイエット」と
同じように、炭水化物の摂り過ぎが原因であるという根拠に
考案されたダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
炭水化物４：タンパク質３：脂肪３の割合で食べることに
よって、ホルモンのバランスが良くなり、効率よくダイエット
することができます。
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基本の方法♪
計算式で算出した、タンパク質の摂取量の割合を元にして、
それぞれの量を求めます。
「タンパク質の計算式」
⇒体重－体脂肪×１．３÷１０００
「炭水化物の計算式」
⇒タンパク質÷７×９
「脂質の計算式」
⇒タンパク質÷７×１．５
計算によって算出した摂取量を、３回～６回に分けて摂取し、
水分をしっかり取ってください。
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※バランスのよい食事を摂取し、ムリなく健康的にダイエット
出来るように、適度な運動を心がけることが大切です。
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