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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪食べたらメモダイエット |
どんなダイエット？
食べたらメモダイエットとは、「レコーディングダイエット」
とも呼ばれ、注目を集めているダイエットで、自分が食べたもの
をすべてメモすることによって、自分の食べグセを見直す
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
自分が食べたものを、その都度こまめにメモしておき、
毎日見直すことによって、改善すべき点が発見できたり、
抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる効果もあります。
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基本の方法♪
①食べた物をその都度、細かくメモします。
後で纏めて書こうとすると、忘れてしまったり、
お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるので。
②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
④１日に反省点や改善出来たことなどを軽く書いておきます。
⑤初めてから、１週間は何も考えずに続け、２週間目からは、
見直して反省しながら続けます。
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※食べたらメモダイエットは、食べた物をただメモするだけでは、
ダイエット効果を得ることはできません。
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