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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪砂糖減ダイエット |
どんなダイエット？
砂糖減ダイエットとは、大切な栄養素である「砂糖」の過剰摂取
を見直し改善することによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
砂糖は、生きていくうえで、１日２０ｇ～３０ｇ、大さじ３杯
程度の量を必要としますが、必要以上に過剰摂取された砂糖を
減らすことによって、肥満解消や生活習慣病の予防をすることが
できます。
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基本の方法♪
砂糖の摂り過ぎを軽減するには、自炊するのが一番の方法です。
砂糖を使う前に、本当に砂糖が必要かどうかちょっと考える
だけでも減らすことは簡単にできます。
☆加糖ヨーグルト→プレーンヨーグルト
☆スティックシュガー→パルスイートかブラック
☆スポーツドリンク→お茶
おかずの味付けもダシを濃い目にすれば、砂糖の量を減らす
ことができます。
また、同量でも甘味の多い砂糖を使えば量を減らすことが
できます。
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※ノンカロリー・ノンシュガーの甘味料は大量に摂取すると、
お腹がゆるくなったり、発ガン性のあるものなどもあります
ので、使用する場合は気をつけてください。
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