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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪発芽玄米ダイエット |
どんなダイエット？
発芽玄米ダイエットとは、「発芽玄米」を３食きちんと
食べることによって、健康的にダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
発芽玄米は、白米よりも低カロリーで、栄養価が高く、
食物繊維やギャバ、フィチン酸、フェルラ酸などが豊富に
含まれているので、便秘解消や代謝をよくし、空腹感を
抑えて食べ過ぎを防ぐ効果があります。
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基本の方法♪
１００％発芽玄米を食べなくても、白米と発芽玄米を１：１で
混ぜて食べれば、充分に効果があります。
「材料（２合分）」
発芽玄米１合、白米１合、水約３８０ｍｌ
「炊き方」
①白米をとぎます。
②炊飯器に発芽玄米と白米を入れて、白米を炊く時と
同じ分量の水を入れます。
③発芽玄米と白米をよく混ぜ合わせます。
④炊飯器のスイッチを入れて炊きあがったら、
よく混ぜ合わせて食べます。
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※食事をする時は、腹八分目でおさえるようにしてください。
※バランスのよい食事と適度な運動を心がけることが大切です。
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