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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ドライフルーツダイエット |
どんなダイエット？
ドライフルーツダイエットとは、不溶性と水溶性の食物繊維が
豊富に含まれている「ドライフルーツ」を食べることによって
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
ドライフルーツには、色々な果物が使われていますが、
ブドウ糖が主成分となっているので疲労回復に効果があり、
カルシウムや鉄分なども豊富に含まれているので
貧血予防にも効果があります。
ダイエットのメリットは？
ドライフルーツは、よく噛んで食べる必要があるので、
満腹感を得ることができます。
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基本の方法♪
繊維質が豊富に含まれているプルーンや干しイチジクは、
１日３０ｇを目安に食べると便秘や整腸効果ができます。
鉄分やカルシウムが豊富なブルーベリーやレーズンは、
１日２５ｇを目安に食べると貧血や視力回復に効きます。
おやつ代わりに食べたり、ちょっと小腹がすいた時などに
食べたりしてもよいでしょう。
ただし、
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※ドライフルーツは、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーに
なってしまうので気をつけてください。
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