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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪トウガンダイエット |
どんなダイエット？
トウガンダイエットとは、昔からダイエットをはじめとする
様々な病気の改善に効果があるといわれるトウガンを摂取する
ことによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
「トウガン」に含まれているサポニンには、肥満を予防する効果
があり、トリテルペンには糖の吸収を抑制する効果があります。
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基本の方法♪
＜トウガンの水煮＞
「材料（３日分）」
トウガン９００ｇ、塩大さじ１杯
「作り方」
①水でよく洗ったトウガンを切り、ワタと種を取ります。
種は洗ってとっておきます。
②トウガンを２㎝角くらいの食べやすい大きさに切って、
火が通りやすいように皮に切り目を入れます。
③トウガンを水に入れて、中火で１５分くらい煮て、
トウガンの色が透き通ってきたら、塩を加えてさらに
５分くらい煮ます。
④保存する時は、密閉容器に入れて冷蔵庫にいれ、
３日で煮汁ごと食べきるようにします。
＜種のお茶＞
「材料」
水煮でとっておいた種、水４００ｍｌ
「作り方」
①種を３日間乾かして、日干しします。
②土瓶か鍋に、水と種を入れて、弱火で１５分くらい煎じます。
③水が半分くらいになったら出来上がりです。
水煮と一緒に飲むと効果が上がります。
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※食事をする時は、腹八分目でおさえるようにしてください。
※バランスのよい食事と適度な運動を心がけることが大切です。
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