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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪五穀米ダイエット |
どんなダイエット？
五穀米ダイエットとは、白米に雑穀を混ぜて食べることによって、
体調を整えて新陳代謝をよくしてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている、
アワやキビ、ソバ米などの雑穀には、整腸効果や便秘解消、
細胞の活性化などの効果があります。
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基本の方法♪
「材料（２合分）」
白米２合、
五穀米６０ｇ、
水５６０ｃｃ、
塩ひとつまみ
「作り方」
①白米をといでザルにあげ、水を切ります。
②雑穀をボウルに入れ、軽く水洗いして茶こしなどの
細かい目のザルにあげて水を切ります。
③白米と雑穀を炊飯器に入れます。
④水と塩を入れます。
⑤軽く混ぜて、２時間ほど吸水させてから、
炊飯器のスイッチを入れます。
⑥炊きあがったら、底からさっくりとひっくり返します。
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※白いご飯を食べていた人や白米好きの人にとっては、
毎日雑穀ごはんを食べれらないかもしれないので、
麺類やパンなどを入れて、少しずつ切り替えていくと
よいでしょう。
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