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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪黒ゴマおからダイエット |
どんなダイエット？
黒ゴマおからダイエットとは、「黒ゴマおから」を食べて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
黒ゴマおからには、食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘解消に効果があり、新陳代謝をアップさせ、
更年期障害や生理痛などにも役立つ効果があります。
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基本の方法♪
「材料」
おから ２００ｇ
煎り黒ゴマ 大さじ４杯
しょうゆ 大さじ１と１/２杯
みりん 大さじ１と１/２杯
酢 小さじ１杯
「作り方」
①熱したフライパンにおからを入れて、ほぐしながら
焦がさないように、中火で３分～４分水分を飛ばします。
②おからがパラパラになったら調味料を加えて弱火にし、
全体をかきまぜながらなじませます。
③黒ゴマを加えて混ぜ合わせたら、火からおろします。
④１日大さじ３杯を目安に食べます。
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※黒ゴマおからを食べているからといって、今までと同じように
お菓子などを間食していてはダイエットにならないので、
出来るだけ控えるようにしてください。
※バランスのとれた食事を適度な運動を心がけることも大切です。
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