|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪おからダイエット |
どんなダイエット？
おからダイエットとは、不溶性の食物繊維を豊富に含む
「おから」が大腸内の流れを良くし、脂肪吸収を抑えることに
よってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
おからに豊富に含まれている食物繊維が腸内環境を改善する
働きがあるので、便秘解消や中性脂肪を減らす効果があるほか、
イソフラボンの効果で、美肌効果、更年期障害の改善にも
役立ちます。
|
基本の方法♪
おからを毎日の食事に取り入れて、食物繊維やミネラルを
たっぷり吸収します。
おからを使ったスープや味噌汁などであれば、
毎日おからを食べることができます。
＜おからスープ＞
「材料（４人分）」
おから ５０ｇ、
だし ６００ｍｌ、
塩小さじ １杯、
Ａ（片栗粉、水各大さじ１杯）
「作り方」
①鍋を弱火にかけて、おからがパラパラになるまで
から炒りします。
②①にだしを加えます。
③②に塩を加えて、強火で加熱します。
④鍋が煮立ったら、Aの水どき片栗粉を回し入れ、
再び煮立ったら、火からおろします。
⑤器に盛って、アサツキなどを散らします。
|
※バランスのよい食事と適度な運動を心がけることで
健康的にダイエットすることができます。
|
|
スポンサードリンク
|
