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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪お粥ダイエット |
どんなダイエット？
お粥ダイエットとは、食事をローカロリーのお粥に変えることで、
カロリーを減らしてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
お粥は、普通に炊いたご飯よりも水分を多量に含んでいるので、
同じ量でもご飯量を減らすことができるため、低カロリーの食事
でダイエット効果があります。
ダイエットのメリットは？
熱いお粥を食べると、体温が上昇するので、体内器官の循環が
活発になり、代謝を高める働きもあります。
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基本の方法♪
「材料（二人分）」
白米１/２合、
塩少々、
水
三分粥 ⇒ ２０００ｃｃ
五分粥 ⇒ １０００ｃｃ
七分粥 ⇒ ７００ｃｃ
全粥 ⇒ ５００ｃｃ
「作り方」
①蓋の付いた鍋に白米と作りたいお粥の分量の水を入れて、
２０分～３０分くらいつけておきます。
②①を火にかけて、鍋の蓋をしたまま強火で炊いて、
沸騰したら、火を弱めて炊きます。
③吹きこぼれてきたら、火を止めてそのまま２０分くらい
蒸らします。
④塩を振って出来上がりです。
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※早く結果を出したいからといって、お粥だけ食べてしまうと、
栄養不足になり、体調を壊してダイエットにならないので、
気をつけてください。
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