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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪断食ダイエット |
どんなダイエット？
断食ダイエットとは、決められた期間だけ食を制限することに
よってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
断食ダイエットを行なうことによって、決められた期間の
食事が制限されるため、脂肪を大量に燃焼させてやせることが
でき、体内の毒素を排出させる効果もあります。
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基本の方法♪
断食ダイエットにもたくさんの方法がありますので、
自分に合いそうなものを選んで、ムリのない断食ダイエットを
行ってください。
＜朝食断食ダイエット＞
「朝食」
⇒食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
「昼食」
⇒簡単に食べられる麺類などを食べます。
「夕食」
⇒通常の食事を摂ります。
＜半日断食ダイエット＞
前日の夕食は１９時までに済ませます。
「朝食」
⇒食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
「昼食」
⇒朝食と同じようにジュースを飲みます。
お腹が空いてしまったら、フルーツを食べてください。
「夕食」
⇒軽めのお粥やリゾットなどを食べます。
翌日からは通常の食事を摂ります。
＜土日断食ダイエット＞
週末を利用するので、仕事をしている人でも行いやすい
ダイエットです。
「金曜日の夕食」
⇒次の日からダイエットだと思ってお腹いっぱい食べないで、
軽めの食事を摂ります。
「土曜日の朝食～夕食」
⇒野菜やフルーツのジュースを飲みます。
「日曜日は朝食」
⇒３分粥を食べます。
「昼食」
⇒５分粥を食べます。
「夕食」
⇒リゾットを食べます。日曜日の回復食を怠ってしまうと、
胃腸の調子や気分が悪くなってしまうだけでなく、
体重が戻ってしまいます。
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※断食ダイエットには、半日断食、１日断食、プチ断食などが
ありますが、何日も行うことは危険なダイエットであり、
リバウンドしてしまう可能性もあるので、半日～１日くらいの
期間を開けて行ってください。
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