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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪「ながら」運動ダイエット |
どんなダイエット？
「ながら」運動ダイエットとは、
座りながら、歩きながらというように、日常生活に行っている
動作を少し工夫することによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
「ながら」運動ダイエットを行うことによって、ムリをすること
なく、健康的に痩せることができます。
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基本の方法♪
「テレビを見ながら」の時間を利用して、太ももの運動。
①浅く椅子に座り、片足を軸足として固定させ、反対の足を
軸足のアキレス腱側に添えて足首を交差させます。
下側になった足を前に蹴るようにして８秒間キープしたら、
反対の足を軸にして行います。
②膝の間にクッションを挟んで両足を浮かせながら、
両側に力を入れて８秒間押しあいます。
「お風呂に入りながら」の時間を利用して、体全体の運動。
①バスタブの中で、膝を軽く曲げて足をバスタブにつけ、
お湯の中で洗面器を両手でしっかりと持ちます。
ボート漕ぎのように、力を入れて肘の曲げ伸ばしを
１０往復行います。
②両足を揃えて、背すじを伸ばしてバスタブからお湯を汲み、
そのままゆっくり立ち上がって汲んだお湯を両手で肩から
かけます。左右交互におこないます。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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