|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪フェイスヨガダイエット |
どんなダイエット？
フェイスヨガダイエットとは、「フェイスエクササイズ」と
「ヨガのポーズ」を組み合わせた全身運動を行うことによって
代謝をあげるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
フェイスヨガを行うことによって、顔にメリハリをつけ、
たるみをなくし小顔にする効果があります。
また、肌のトラブルを改善して、しわやしみをなくす効果も
あります。
|
基本の方法♪
「朝のエクササイズ」
①四つん這いになって、両手と両膝を床につけます。
②息を吐きながら腰を下げて、額を床につけます。
③息を吸いながらお尻を持ち上げて、頭全体を床に押しあてながら
頭を転がします。
「胸と顔のエクササイズ」
①正座をして、胸の前で両手を合わせてます。
②口を軽く開いて、口角をあげ、胸を引き上げるようにします。
③口を閉じて、口角をあげて、にっこり笑いながら両手の平で
首を優しくマッサージします。
「プロポーションを作る」
①足を揃えてあお向けになって、両手は身体の横において
息を吐きます。
②息を吸いながら床と９０℃になるように足をあげます。
③足をあげたまま、唇を力いっぱい突き出して５秒間キープして、
お尻をあげて足を顔に近づけます。
④足のつま先を頭から遠くに離してつけ、あごを引いて肩の力を
抜いて、唇を丸めこむフェイスエクササイズを行います。
|
※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
|
|
スポンサードリンク
|
