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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪カリビアンダンスダイエット |
どんなダイエット？
カリビアンダンスダイエットとは、ラテンのリズムに合わせて
体を動かすことによって、メリハリのある美しいボディラインを
作るダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
下半身の動きやひねり運動を行うことによって、
ウエストやヒップを引き締める効果があり、
メリハリのある美しいボディラインを作ります。
ダイエットのメリットは？
簡単に覚えられるダンスなので、初心者でも楽しくダイエットを
行うことができます。
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基本の方法♪
「サークル」
①足を肩はばに開き、軽く膝を曲げて、腕を曲げて、
手が胸の横にくるようにします。
②背すじをピンと伸ばし、胸を前に突き出します。
③背中を丸めるように胸を引きながら、腕を下から上に
押し出します。
④二の腕から背中の筋肉が刺激されていることを意識しながら、
胸の前で円を描くように腕を動かします。
「ログオン」
①両手を広げて、膝を軽くまげ、かかとをつけたまま
下半身を右にひねります。
②上半身は正面をむいたままで、下半身を左にひねります。
③正面で止めます。
④左ひねりから初めて繰り返します。
「チクタク」
①上半身が床と垂直になるように腰をおとし、
お尻を突き出します。
②上半身をキープしたまま、骨盤を意識して動かすように、
お尻に力を入れて前に引きます。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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