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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪呼吸ダイエット |
どんなダイエット？
呼吸ダイエットとは、普段意識することのない呼吸のやり方を
変えて、腹式呼吸に簡単なポーズを組み合わせたダイエットです。
ダイエットの効果は？
呼吸ダイエットは、腹式呼吸を行うので、自然に腹筋が鍛えられ、
ウエストにくびれができ、体内の機能が活性化するので、
肌がきれいになり、腸も刺激されるので、便秘解消などの効果が
あります。
ダイエットのメリットは？
ウォーキングやジョギングなどの運動を続けられなかった人でも、
体の根本体質を改善するので、食事制限などもすることなく、
飽きやすい人でも安心してダイエットすることができます。
呼吸ダイエットを続けていくと、食事の好みも変わっていくので、
さらに体重を落とすことも可能です。
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基本の方法♪
やり方はとても簡単なので、すぐにおぼえられます。
お気に入りの音楽を聴きながら呼吸ダイエットを行うと
よいでしょう。
①足を肩はばに開き、力をいれないでリラックスして立ちます。
②頭の中で”いち”と数えながら上半身を腰から軽く曲げて、
両手を前に差し出して息を吐きます。
③次に、”に、さん、し、ご”で、腹部に意識を集中させながら、
１２秒間息を吐き続けて、両腕を上にあげていきます。
④”ろく”で息を吐ききって、腕があがりきるところまで
あげます。
①～④を６回繰り返し、休みを入れながら１５分間で行います。
呼吸ダイエットのポイントは、
息を全部吐ききったと思ったところから、もう一度お腹が
ぺたんこになるまで息を吐ききること。
息を吐く時は、”ヒュー”といった音がするくらいの勢いで
息を吐くこと。
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※呼吸ダイエットは、やりすぎないように注意していください。
※早く結果を求めすぎて、毎日行ってしまうと、逆に体が疲れを
ためてしまい、体脂肪が燃えにくくなってしまいます。
※１週間に、１回～２回で１５分～３０分行うだけで充分に効果を
得ることができます。
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