|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪すっきりリンパマッサージ |
どんなダイエット？
すっきりリンパマッサージとは、簡単なリンパマッサージを行う
ことによって、代謝をよくするダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
すっきりリンパマッサージを行うことによって、代謝をアップ
させ、むくみを解消する効果があります。
|
基本の方法♪
「骨盤のゆがみ予防」
生理開始日から４日～７日目の１日と生理開始日から２週間目の
１日の２回を毎月行ってください。
①足を”Ｗ字”の形に曲げて、両太ももをぴったりとくっつけて
あおむけに寝ます。
②この状態で、深呼吸を１０回行います。
「水分代謝促進マッサージ」（左足のみ）
①座って左足を横に伸ばし、太もも内側にピリピリと痛む筋が
あるので、この筋を両手で持ち上げるように、太ももから
ひざの方向によくもみほぐします。
②あおむけに寝て、両手を下腹部におき、その手を上腹部に
向かって、指先で弾くような感じで、勢いよくはねあげます。
③これを４回～５回行います。
「脂肪排出マッサージⅠ」
①脇の肋骨部分を下から上にさすります。
②ぜい肉を背骨に集めるように、下から斜め上に押し上げ、
集めたぜい肉を下から斜め上の脇の下まで移動します。
③肋骨の下部分を肋骨に垂直に立て方向にさすります。
④反対側も同じように行います。
「脂肪排出マッサージⅡ」
①わき腹からみぞおちに向かって、肋骨の下５～７㎝の部分を
少し強めに指を動かしてさすります。
②みぞおちから脇腹に向かって、肋骨のきわを指先で押すと
同時に、反対の手を背中に添えて、みぞおち方向にわき腹の
ぜい肉を寄せます。
③肋骨の内側にぜい肉をしまい込むような感じで、わき腹から
中心に向かって両手でていねいに押し上げるようにマッサージ
します。
④おへその下に両手の指先をおいて、太もものつけ根に水分を
流すような感じで、斜め下に向け、強めにマッサージします。
⑤おへそを中心にして、反時計回りで円を描くように
まんべんなくマッサージします。便秘の人は時計回りで。
効果的な方法♪
すっきりリンパマッサージを行う時に、アロマオイルを使うと
効果がさらにアップします。
|
※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
|
|
スポンサードリンク
|
