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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪階段ダイエット |
どんなダイエット？
階段ダイエットとは、階段を昇り降りすることによって
脂肪を燃焼させてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
階段ダイエットを行うことによって、血液の循環がよくなり、
消費エネルギーがたかくなるので、効率よく脂肪を燃焼させる
ことができます。
また、階段を昇り降りすることによって、腸が刺激されるので、
便秘解消の効果もあります。
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基本の方法♪
１回１５分以上の階段の昇り降りを、１週間に３回以上行います。
疲れてくると階段を踏み外したりすることがあるので、
充分に注意して行ってください。
いつも使ってしまうエレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使うだけでも違います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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