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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪踏み台昇降運動ダイエット |
どんなダイエット？
踏み台昇降運動ダイエットとは、踏み台を昇り降りする
有酸素運動を行うことによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
踏み台昇降運動ダイエットを行うことによって、
大腰筋や大腿四頭筋、腹筋、背筋、第殿筋などが鍛えられ、
効果的に脂肪を燃焼させる効果があります。
また、ウエストやお尻を引き締める効果や便秘解消の効果なども
あります。
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基本の方法♪
踏み台昇降運動ダイエットなので、踏み台が必要ですが、
身近にある、新聞紙や雑誌などを５㎝～２０㎝の高さに纏めたもの
を使ってもよいでしょう。
心拍数が上がりすぎないように気をつけて、長く続けることが
できるように、初めは１０分間くらいから行うとよいでしょう。
慣れてくれば、２０分以上運動することができるようになります。
音楽を聴きながら、テレビを見ながらなど工夫して運動できる
ようにします。
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※踏み台昇降運動ダイエットは、腰や膝に痛みがある人は
控えるようにしてください。
※運動をしていなかった人は、急激な運動は危険ですので、
様子を見ながら行ってください。
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