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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪バランスボールダイエット |
どんなダイエット？
バランスボールダイエットとは、「バランスボール」を使って
エクササイズを行うことによって、筋肉が使われて基礎代謝が
上がり、痩せやすい体質に変えていくダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
バランスボールダイエットを行うことによって、筋肉が連動して
使われるので、体のゆがみが矯正され、基礎代謝が上がることに
よって、痩せやすい体質に変える効果があります。
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基本の方法♪
「骨盤の前傾・後傾エクササイズ」
①ふらふらしないように、しっかりとバランスボールに座り、
両手は軽く太ももの上におきます。
②ゆっくりと骨盤を前方に傾け、背すじを伸ばしたまま、
上半身全体が軽く前かがみになるように傾けていきます。
③ゆっくりと骨盤を後方に傾け、背中を丸めてお腹全体を
引っ込めるようにしたら、ゆっくりと元に戻します。
④これを１５回行います。
「骨盤の側屈エクササイズ」
①バランスボールが安定するようにしっかりと座り、背すじを
伸ばして、顔は真っ直ぐ正面に向き、両手を軽く太ももの上に
のせます。
②上半身は背すじを伸ばしたまま、骨盤だけをゆっくりと
左に傾けていき、傾けられるまで傾けたら元に戻します。
③これを１５回行います。
④反対側も同じように行います。
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※バランスボールダイエットを行う時は、自分にあった
「バランスボール」を選んで行うようにしてください。
※バランスボールに座った状態で、足が床につき、膝が９０度
くらいになる大きさが丁度よい大きさのボールになります。
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