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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪縄跳びダイエット |
どんなダイエット？
縄跳びダイエットとは、その名の通り、縄跳び行なうことに
よってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
縄跳びダイエットは、ジョギングよりも消費カロリーが多いので、
長く続けていけば、しっかりダイエットできる効果があります。
ダイエットのメリットは？
縄跳びダイエットは、食事制限をするわけでもなく、縄跳びさえ
準備してしまえば、すぐにでも行うことができるダイエットです。
ただし、縄跳びを出来る場所が全くない場合はムリですが。
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基本の方法♪
縄跳びダイエットを始める前には、必ず準備運動を行います。
１日２５分～３０分は飛ぶようにします。
出来ない人は、始めからムリをしてしまうと、膝などを痛めて
しまうので、少しずつ飛ぶ時間を長くするようにします。
縄跳びを終わった後は、マッサージとストレッチも忘れずに
行います。
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※縄跳びダイエットは、思っているよりもハードな有酸素運動
なので、体調がすぐれない時や足が痛い時などは、ムリをせず
控えるようにしてください。
※縄跳びダイエット後、お風呂に入る場合は、脂肪燃焼酵素が
働いているので、３０分～１時間は避けるようにしてください。
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