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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ステッパーダイエット |
どんなダイエット？
ステッパーダイエットとは、「ステッパー」という器具を使い、
ちょっとした工夫を加えることによって、全身を動かして
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
ステッパーダイエットを行うことによって、体脂肪を減らす
効果があります。
ステッパーを使った、全身を動かす運動を行うことによって、
ウエストを引き締めたり、太ももや足首をすっきりさせる効果も
あります。
ダイエットのメリットは？
ステッパーは、手ごろな価格で手に入れることができ、デザイン
も豊富なので、これからダイエットを始めようと思っている人は、
手に入れやすい器具ですし、すでに持っている人は、使って
いなかったステッパーを引っ張り出して、さっそく初めてみては
いかがでしょうか？
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基本の方法♪
「体脂肪を減らす」
基本的には、３０分～４５分くらい、ステッパー運動を行います。
始めからは、続けられないかもしれませんので、
１０分間ステッパー運動を行い、１０分間休憩を１セットとして、
３セット行うとよいでしょう。
慣れてくれば、続けて出来るようになります。
「大腰筋を鍛える運動」
①ステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左側の真横に倒し、
腕は軽く肘から曲げてバランスをとりやすいようにします。
②ステッパーを左足で踏み込んで、上半身の右側の真横に倒し、
腕は軽く肘から曲げてバランスをとりやすいようにします。
③ステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左後ろにぐっと
ひねります。
④ステッパーを左足で踏み込んで、上半身を右後ろにぐっと
ひねります。
「ふくらはぎと足首の運動」
①上半身を前に傾けて、重心を前に持ってきた状態で、
ステッパーを踏み込み、腕は軽く肘から曲げてバランスをとる
ようにします。
②ステッパーから降りて、膝を真っ直ぐ伸ばして、
かかとを上げ、数秒間キープして戻します。
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※食後すぐに、ステッパーダイエットを行うことは
避けてください。
※脂肪を分解しやすいのは十分に血糖値が上がっている時よりも
少しお腹が減ってきた時なので。
※夕食と就寝前の時間に行うことも、運動しても脂肪が
燃焼されないので、あまり意味がありません。
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