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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪エアロバイクダイエット |
どんなダイエット？
自転車のような「エアロバイク」というマシンを使って、
サイクリングと同じような運動を行うことによって、
運動消費カロリーを増やしてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
エアロバイクダイエットは、有酸素運動を行うことになるので、
脂肪燃焼の効果があり、こぎ方を少し変えることによって、
足を細くすることもできます。
ダイエットのメリットは？
エアロバイクを使うことによって、ウォーキングなどの
足にかかる負担が軽減され、長時間運動を続けることができます。
ダイエットのデメリットは？
自宅の近くに、ジムがある人は、そこにあるエアロバイクで
運動できますが、近くにジムがない人や部屋のスペースに余裕の
ある人は、エアロバイクを購入して、運動を行うことになります。
何れにしても、エアロバイクがなければできないダイエットです。
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基本の方法♪
ムリのないペースでエアロバイクを２０分以上こぎます。
心拍数を１１０～１２０ぐらいを目安にして、息が上がり
すぎないように注意して行ってください。
息が上がりすぎてしまうと、無酸素運動になってしまいます。
効果的な方法♪
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を連続して行うことが
大切なので、心拍数を１２０～１３０くらいにして、
朝と夜に１時間のエアロバイク運動を行うとよいでしょう。
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※息が上がりすぎて、無酸素運動にならないように
気をつけてください。
※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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