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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪有酸素運動ダイエット |
どんなダイエット？
有酸素運動ダイエットとは、酸素を消費して、
充分な呼吸を確保しながらできる運動を行なうことによって
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
有酸素運動ダイエットを行うことによって、ゆっくりと深く
たくさんの酸素を取り込むことができ、たくさんの脂肪を
燃焼するのに効果的です。
ダイエットのメリットは？
有酸素運動ダイエットは、息が切れてしまうくらいのキツイ運動を
行うダイエットではないので、慣れてくれば、３０分以上の運動を
ムリなく続けることができるダイエットです。
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基本の方法♪
「太ももとお尻」
①背すじを伸ばして、両足を前後に大きく伸ばして、
後ろ足のかかとを上げます。
②前足のかかとに体重をのせるようにして、足を曲げます。
この時、両手にダンベルを持って行うとさらに効果的です。
「ワイドスタンススクワット」
①肩幅よりも間隔を５㎝～１０㎝広めにとって立ち、
つま先は外向きにします。
②太ももが床と平行になるようにしゃがんだ後、立ちあがります。
「ウエストすっきり、ヒンズースクワット」
①両手でウエストをつかみ、両足を肩幅より少し広く、
つま先は外側に向けて立ちます。
②太ももと床が平行になるまでしゃがんだ後、立ちあがります。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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