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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪太ももダイエット |
どんなダイエット？
太ももダイエットとは、太ももに効果的なストレッチと
筋肉トレーニングを行い、太ももの筋肉を引き締めて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
太ももダイエットを行うことによって、ふとものの筋肉が
引き締まり、スリムで美しい太ももを手に入れることができます。
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基本の方法♪
「太ももストレッチ」
①床に座り、両足の裏を合わせ、合わせた足を両手で掴みます。
②ゆっくりと上半身を前に倒し、膝があまり浮かないようにして、
２０秒間キープします。
「太もも筋肉トレーニングⅠ」
①横を向いて床に寝て、左腕で上半身を起こし、足を伸ばします。
②右膝を曲げて、体を引き付けて、２０秒間キープします。
③右足を前に伸ばして、２０秒間キープします。
④①の状態に戻します。
⑤これを５セット行い、反対の足も同じように行います。
「太もも筋肉トレーニングⅡ」
①足を肩幅くらいに開いて、両手を頭の後ろに組みます。
②その状態で腰を少しずつ落として、太ももに一番力が加わる
ところで止めます。
③太ももに神経を集中させて、５秒間キープします。
④朝と夜に５回行います。
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※太ももダイエットのエクササイズを行っても効果が期待
できない場合、太もも太りの原因がセルライトにあるので、
血行不良を改善してからエクササイズを行うとよいでしょう。
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