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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
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辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
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| ♪腸やせダイエット |
どんなダイエット？
腸やせダイエットとは、腸の働きを活発にすることによって、
代謝を良くし、自然にやせる体質に変えていくダイエット方法です
ダイエットの効果は？
腸やせダイエットは、速効性のダイエットとは違い、
毎日続けることによって、代謝がよくなり、自然に痩せやすい
体質に変化していく効果があります。
ダイエットのメリットは？
腸やせダイエットは、食事制限や運動などをせずに、体質を改善
していくダイエットなので、しっかり食べたい人や運動嫌いの人
に向いているダイエット法です。
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基本の方法♪
①「１日１．５Ｌ以上の水分補給を行い、腸をお掃除します」
⇒食事の前後や空腹時などに、冷たいものは体を冷やして
しまうので、出来るだけ温かい状態で飲みます。
ただし、飲みすぎは、むくみの原因になってしまうので、
２Ｌ以内にします。
冷え性の人は、体を温める作用のある「紅茶」を飲むと
よいでしょう。
②「腸を動かす食材を食べる」
⇒食事制限はしませんが、何を食べても良いというわけでは
なく、乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を積極的にとるように
します。
「ヨーグルト１２０ｇ」、「すりごま大さじ１杯”」を、
朝食に毎日食べます。ご飯は、「玄米」に変えてください。
③「腸のストレッチ」
⇒朝：①あおむけに寝て、腰をひねり、右足を体の左側に
倒して１０秒間キープします。
②反対側も同じように行ってください。
③うつ伏せに寝て、手で上体を支えながらゆっくり起こし
て、上体をおもいきりそらし、１０秒間キープします。
④あおむけに寝て、両膝を軽く曲げ、指を立てて、お臍
の中心に”の”の字を３０秒間描きます。
⇒夜：①うつ伏せに寝て、頬杖をつき、両膝をまげて、かかとで
お尻を左右交互に３０回たたきます。
②あぐらをかいて座り、手の甲を内側にして手を組み、
両腕を前に伸ばすと同時に、お腹を引っ込めて
１０秒間キープします。
③あおむけに寝て、両手を真横に広げ、両足を床から
９０℃になるように上げ、真横に倒して、４５℃で
３秒間キープします。
④左右交互に１０回行います。
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※「もう少し食べたい」と思った時は、ガマンするのではなく、
腸を動かす食材を選んで、おかずを１品足すとよいでしょう。
※外食が続いてしまうような時は、食べる内容を考えて注文して
ください。もちろん、デザートは禁止です。
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