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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪背骨ダイエット |
どんなダイエット？
背骨ダイエットとは、姿勢をよくする体操を行うことによって、
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
背骨ダイエットを行うことによって、姿勢がよくなり、
呼吸をするための筋力がアップし、新陳代謝がよくなり
ダイエット効果が上がります。
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基本の方法♪
「上体そらし」
①うつ伏せに寝て、両ひじをついてあごをあげて、
上体を起こします。
②その状態で、肩と腰を左右交互に、２０回～４０回揺らします。
「お尻歩き」
①両足を前に伸ばして、膝を揃え、お尻を引き締めて座ります。
②両腕を真っ直ぐ前に出して、左右に大きく振る反動で、
お尻で前と後ろに５歩ずつ進みます。
③慣れてきたら、歩数を増やします。
「アキレス腱伸ばし」
①ペンなどを床に置いて、土踏まずの一番前の部分が
当たるように乗ります。
②前を向いて、膝の間に紙を挟んで立ち、壁に片手をついて、
５回～２０回ゆっくりと膝を曲げ伸ばしします。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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