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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪スロートレーニングダイエット |
どんなダイエット？
スロートレーニングダイエットとは、筋力トレーニングを
通常の倍の時間をかけて行うことによって、脂肪を燃焼させて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
スロートレーニングダイエットを行うことによって、
成長ホルモンを分泌させて、脂肪を燃焼させる効果があります。
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基本の方法♪
「筋肉トレーニング」
①「腕立て伏せ」
⇒常に負荷がかかるように、手を伸ばしきらないように
行います。
②「腹筋」
⇒両足を膝を立てて、指の先が膝のところにくるまで
行います。
③「スクワット」
⇒イスに座る高さで止めるように行います。
１０回を１セットとして、全て２セット行います。
この後、有酸素運動を行います。
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※スロートレーニングダイエットの「スロートレーニング」とは、
軽い負荷をかけたトレーニングを行うことによって、
乳酸が蓄積されて成長ホルモンが出た状態で、有酸素運動を行う
ことで、脂肪を大量に燃焼させ、ダイエット効果を得ることが
できるので、トレーニングを行っただけでは、ダイエット効果が
少ないことになります。
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