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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ゴロ寝ダイエット |
どんなダイエット？
ゴロ寝ダイエットとは、３つの簡単な体操を、起床後と就寝時の
１日２回行うだけでムリすることなく自然にやせることができる
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
ゴロ寝ダイエットを行うことによって、骨盤や股関節の
ゆがみをとり、お腹の筋肉を鍛え、新陳代謝を活発にして、
全身の余分な脂肪を燃やす効果があります。
また、便秘や肩こり、腰痛などの不快症状にも効果があります。
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基本の方法♪
「足開き」
①あおむけに寝て、足を肩はばに開き、右足を１０㎝上にあげます
この時、左足は力を入れずにリラックスさせます。
②右足の足首をそらしたまま、床と平行に３０㎝開いて、
１秒間止め、床に足をつけないように、元の位置に戻します。
③左足も同じように行い、１セットとします。
④これを７セット行います。
「足上げ」
①あおむけに寝て、足を肩はばに開いて、膝を伸ばし、右足を
体の中心に向かって斜め上にあげます。
②右足を出来るだけ高く上げて、１秒間止め、元に位置に戻します
③左足も同じように行い、１セットとします。
④これを７セット行います。
「上体起こし」
①あおむけに寝て、膝の裏から太ももを抱え込んで、
起き上がります。
②右足が床から離れないようにして、右足に軽く反動をつけ、
腹筋を使って起き上がり、また寝ころんで、もう一度
起き上がります。
③左足も同じように行い、１セットとします。
④これを１０セット行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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