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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪骨盤直しダイエット |
どんなダイエット？
骨盤直しダイエットとは、簡単な動作を行うことによって、
骨盤の歪みを矯正し、ダイエットできるだけでなく、不快症状も
改善できるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
骨盤直しダイエットを行うことによって、骨盤が矯正され、
全身の筋肉バランスがよくなり、下半身についた無駄な脂肪が
落ちて引き締まる効果あり、骨盤の歪みからくる、便秘や冷え性、
生理痛、肩こりなどの不快症状も改善する効果があります。
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基本の方法♪
①肩幅より少し広めに足を広げ、ムリのないくらいに膝を曲げ、
肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張ります。
②両手をお尻の少し後ろに持っていき、手のひらを正面に向けます
③そのままの姿勢で、背骨の軸を動かさないようにして、
左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出して
５秒間キープします。
④右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出して
５秒間キープします。
これを１日１回行ってください。
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※骨盤直しダイエットを行う時は、食後の１時間は、
胃の中のものが消化されていないので、行わないでください。
※股関節や膝関節がかたい人は、始めからムリをせず、
出来る範囲で毎日続けてください。
※毎日続けることで、関節がやわらかくなってくるので、
うまくできるようになります。
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