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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪骨盤ストレッチ |
どんなダイエット？
骨盤ストレッチとは、日常生活のなかで歪んでしまった骨盤を、
短時間で簡単なストレッチによって解消し、やせやすい体質を
つくるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
骨盤の歪みをとることによって、正しい位置に筋肉がつくので、
ヒップアップや美脚効果があり、新陳代謝もアップするので、
むくみ、便秘、肩こり、生理不順などの解消にも効果があります。
ダイエットのメリットは？
骨盤ストレッチは、筋肉トレーニングや食事制限などのムリな
ダイエットを行なうわけではないので、リバウンドすることなく
ダイエットできます。
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基本の方法♪
骨盤ストレッチにも、たくさんのストレッチがあるので、
自分の骨盤の歪みにあったものを選んで行ってください。
「簡単ストレッチⅠ」
①あおむけに寝て、両足を立て、両腕を伸ばして、軽く左右に
開いて床に置きます。
②両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっくりと右に倒して、
３０秒間キープ、息を吸いながら両膝をゆっくりとおこします
③反対側も同じように行い、１セット左右１回として、
３回行います。
「簡単ストレッチⅡ」
①椅子に浅く座って、背すじを伸ばし、大きく息を吸いながら
意識してお腹を引っ込めます。
②ゆっくりと息を吐きながら、上半身を右側にひねると同時に、
下半身は左側にひねり、３０秒間キープします。
③反対側も同じようにひねり、体を真っ直ぐに戻します。
④息を吐きながら、上半身は左に、下半身は右にひねって
３０秒間キープし、反対側も同じようにひねります。
これを各１回ずつ左右に行います。
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※骨盤ストレッチは、やりすぎてしまうと逆効果になるので、
体操の回数を増やしたり、痛みを我慢して強い力で行ったり
するのはやめてください。
※気持ち良いと感じるくらいの力で、長く続けることが成果に
つながります。
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