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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪骨盤ぐるぐるダイエット |
どんなダイエット？
骨盤ぐるぐるダイエットとは、骨盤をぐるぐると回すように
動かす体操を行うダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
骨盤や股関節の一番近いところにあるインナーマッスルが
鍛えられるので、ムリすることなく自然に体の内側から
ダイエットすることができ、太りにくい体になっていきます。
また、骨盤の歪みが矯正されるので、便秘や冷え性、肩こりなど
も改善される効果があります。
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基本の方法♪
「体の中心を強くするマッサージ」
①真っ直ぐな姿勢で、両手を下腹部に当ててたちます。
②手のひらをゆっくりと体の側面にもっていき、腹横筋を
意識するように、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。
③巻き舌で”ラー”と発声して、横隔膜が動くのを確認し、
息を吐ききるまで声を出します。
「美しい姿勢をキープする体操」
①足を腰のはばに開いて、肩甲骨がかかとの真上にくるように
立ち、両手は軽く腰に当てます。
②息を吐きながら、膝を軽く曲げて、お尻をポンプのような
イメージで後ろ側へ突き出します。
③突き出したお尻を膝のバネをつかってきゅと締めたら、
始めの姿勢に戻します。
効果的な方法♪
骨盤ぐるぐるダイエットは、”RPB”という、Relax（リラックス）
、Posture（姿勢）、Balance（バランス）の理念に基づいて
作られてるので、これを意識しながら行うと効果的です。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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