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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪骨盤ウォーク（骨盤ウォーキング） |
どんなダイエット？
骨盤ウォーキングとは、日常生活などでゆがんでしまった骨盤を
意識しながら歩くことによって、骨盤のゆがみをリセットし、
バランスの良い筋肉がつき、理想的なボディラインを作る
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
骨盤ウォーキングを行うことによって、骨盤のゆがみやねじれ、
傾きが矯正され、骨盤の周りの筋肉をしっかりと使うので、
ダイエット効果やスラリとした魅力的な美脚効果もあります。
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基本の方法♪
①骨盤ウォーキングは、始めの１歩が肝心なので、一歩目の足に
しっかりと体重をかけます。この時、いつもよりも前のめりに
なっているように感じますが、床からは真っ直ぐです。
②二歩目の足と軸になる足のすき間にきれいな三角形ができる
ように足を動かします。
③膝下を振り出して、かかとから普通に着地します。
効果的な方法♪
外側にかかってしまいやすい足の重心を体のインサイドに持って
いくレッスンを行うと姿勢がよくなるので、効果的です。
「クロスバランス」
①つま先とつま先の間を握りこぶしが１個入るくらい開けて、
気をつけの姿勢で立ちます。
②腰を真下に卸すようにして、膝を曲げ、自然に股を開きます。
③両手を太ももの上に置いたまま、股を閉じます。
④両手を太ももからお尻に滑らせて、元の姿勢に戻します。
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※起床直後は、血圧の上昇を抑えるため、ウォーキングは
避けてください。
※空腹時のウォーキングも血糖値が低下しているため、
立ちくらみなどの原因になるので、低カロリー食品などを
食べてから行ってください。
※体調が悪い時は、ムリをしないで休むようにしてください。
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