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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪腰ひねりダイエット |
どんなダイエット？
腰ひねりダイエットとは、日常生活などでゆがんでしまった
骨盤を、「腰ひねり」の体操によって、骨盤のゆがみをとり、
女性らしいボディラインを作るダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
腰ひねりダイエットは、腰をひねることによって、ウエストが
くびれ、女性らしいボディラインをつくることができ、骨盤の
ゆがみも矯正されるので、生理痛や便秘解消に効果があります。
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基本の方法♪
①背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。
②腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、
指を真っ直ぐに伸ばします。
③足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけ
ひねります。
④次に、腰だけを右側にできるだけひねります。
⑤左右に１０秒間ひねって１セットとし、
１日２回～３回行ってください。
効果的な方法♪
①両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、
腕を交差させ、足を肩はばに開いて立ちます。
②交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに
伸ばします。
③足を床につけたまま、腰を左右に１０秒間ひねり、
１セットとし、１日２セット行います。
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※体調が悪かったり、腰が痛かったりする時は、腰ひねり
ダイエットをやらないようにしてください。
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