|
|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
| ♪股関節の歪み直しダイエット |
どんなダイエット？
股関節の歪み直しダイエットとは、普段歩くことが少なくなって
しまったことで、低下した股関節の機能を、毎日数分でできる
「腰割り」によって強化させる関節のストレッチ方法です。
ダイエットの効果は？
股関節の機能が強化されると、重心が安定するので、体のバランス
がよくなり、腰痛や膝痛などが解消される効果があります。
また、股関節周辺の血流がよくなるので、腸の動きが活発になり、
消化不良や便秘、冷え性、むくみなどの改善にも効果があります。
|
基本の方法♪
腰割りは、１日１０回行うことが基本となりますが、初めは回数
を減らして、徐々に増やしていく方がよいでしょう。
「初級用」
①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を
開いて立ち、背すじを伸ばします。
②背すじを伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりと落として
いきます。
この時、つま先と膝頭は外側方向を向くようにします。
「上級用」
①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を
開いて立ち、背すじを伸ばし、両腕を組みます。
②背すじをのばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりとおろして
いきます。
|
※股関節の歪みなおしのストレッチを行う時は、腰をゆっくりと
落として、膝と腰の高さが同じくらいの位置になったところで
止めるようにしてください。
※それ以上、落としてしまうと膝への負担が大きくなって
しまいます。
|
|
スポンサードリンク
|
