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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪コアストレッチダイエット |
どんなダイエット？
コアストレッチ・ウォーキングとは、”コア”と呼ばれる身体の
深い部分の筋肉にひねりの動作を加えながら、筋肉を引き伸ばして
歩くウォーキング法で、コア・ウォーキングダイエットとは、
そのコアストレッチ・ウォーキングを行ってウォーキングすること
によってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
深い呼吸とストレッチを行うことによって、筋肉や神経の
緊張をほぐし、体をリラックスさせ、免疫機能がアップするほか、
全身の血液の循環もアップし、胃や腸の働きを活発にさせる
効果があります。
ダイエットのメリットは？
体力や年齢に関係なく、安心して行うことができるストレッチです
骨盤が正しい位置に安定するので、ゆがみが改善し、
下半身のボディラインが美しくなります。
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基本の方法♪
「股関節と脊柱の運動」
①正座をして背すじをのばします。
②骨盤を後ろへたおし、腰の下の方を丸めるようにします。
③丸めた腰を元に戻した後、へその下を前に倒すような感じで、
倒します。
「背骨の運動」
①あおむけに寝て、かかとの上にくるように膝を立てます。
②尾てい骨が天井に上がるように、骨盤の足側をあげていき、
膝を足の方向に引っ張るようにします。
③背骨を腰の方からひとつずつ床から離していきます。
④背中が真っ直ぐになるまで腰をあげ、首のつけ根で
体を支えます。
⑤いっきに床につかないように注意して、首の側から
ひとつずつ背骨を床につけていきます。
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※コアストレッチを行う時は、力を入れずに、抜いたような
感覚で行ってください。
※息を止めないようにして、一生懸命やらず、気軽に行って
ください。
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