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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪足上げダイエット |
どんなダイエット？
足上げダイエットとは、足を上げて１０秒間キープすることに
よって、下半身の血流とリンパの流れを良くし、むくみ解消や
基礎代謝をアップさせ、太りにくくやせやすい体に改善していく
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
下半身の血流とリンパの流れを良くするので、むくみの解消や
便秘、腰痛などに効果があるほか、ペタンコお腹、小尻効果も
あります。
ダイエットのメリットは？
最低１日１回、短時間で簡単な足上げを行うだけでできます。
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基本の方法♪
①床の上にあおむけになり、足をまっすぐ伸ばして、
かかとをつけてつま先を４５度に開きます。
②上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、
足を床から１０㎝上げます。
③呼吸しながら、１０秒間キープします。
④足首の力を抜き、両手で膝を抱え、１０秒間キープします。
⑤膝を伸ばして、上の方に引っ張るような感じで
足首を曲げ、床から４５度くらいになるように足を上げ、
１０秒間キープします。
効果的な方法♪
体が温まっているお風呂上がりなどに行うのが効果的です。
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※１０秒間キープすることができない人は、ムリをしないで、
初めは時間を短くして行ってください。慣れてくればできる
ようになります。
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