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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪アイソメトリクスダイエット |
どんなダイエット？
アイソメトリクスダイエットとは、自分の痩せたい部分の筋肉に
７秒間力を入れることによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
アイソメトリクスダイエットを行うことによって、筋肉量が
増えるので、基礎代謝が上り脂肪を燃焼させる効果があります。
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基本の方法♪
「ウエスト」
右足でタオルの端を踏んで、右手で反対側の端を短く持ちます。
左ひじを頭につくように高くあげて、体を真っ直ぐさせるように
わき腹を伸ばして７秒間キープします。
反対側も同じように行います。これを１日３セット行います。
「お尻」
右膝を後ろに曲げて上体を真っ直ぐにしたまま身体をゆっくり
沈めて７秒間キープします。これを１日３セット行います。
「太もも」
両太ももの下にタオルを回して上で交差させ、両側のタオルを
思いっきり引っ張って、太ももを開くように外側に力を入れて
７秒間キープします。
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※体調の悪い時や腰に痛みを感じた場合などはムリせずに、
休んでください。
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